Activitats

Ciclisme:
cycling

Classe d’entrenament cardiovascular que es realitza pedalant al ritme de la música sobre d’una bicicleta estàtica. Les classes són variades en funció del terreny i la intensitat sobre la qual oscil·la, podent-ho adaptar a les característiques i objectius de cadascú. A més a més, tonificaràs el teu tren inferior sense produir impactes sobre les articulacions.

IntensitatIntensitat:
Alta
DificultatDificultat:
Mitjana
ConsumConsum calòric:
600 KCal. aprox.
Objectiu: Millora del sistema cardiovascular i tonificació de tronc inferior.
Ciclisme virtual:
cycling_virtual

Aquest tipus de classe, tenen les mateixes característiques que les classes de ciclisme però són dirigides a través d’un sistema audiovisual que es reprodueix en una pantalla.

IntensitatIntensitat:
Baixa
DificultatDificultat:
Mitjana
ConsumConsum calòric:
600 KCal. aprox.
Objectiu: Millora del sistema cardiovascular i tonificació de tronc inferior.
Zumba:
zumba_waps
Classe dirigida on podràs ballar i moure el cos a ritme de música llatina així com salsa, merengue, reggaeton, cúmbia, etc… És una activitat cardiovascular que a la vegada pretén enfortir els principals grups musculars a través de coreografies fàcils i enganxoses.

IntensitatIntensitat:
Mitja-Alta
DificultatDificultat:
Mitjana
ConsumConsum calòric:
400 KCal. aprox.
Objectiu: Millora cardiovascular.
Body Pump:
body-pump_waps

Classe on es treballa la força resistència dels principals grups musculars al ritme de la música. Es realitza una coreografia amb els principals moviments de musculació, ordenats de forma que el cos treballi eficaçment per a notar millores en poc temps.

IntensitatIntensitat:
Mitja-Alta
DificultatDificultat:
Mitjana
ConsumConsum calòric:
450 KCal. aprox.
Objectiu: Augment de la força muscular.
Body Combat:
body_combat

Activitat principalment de treball cardiovascular inspirat en les arts marcials i que es realitza al ritme de la música. Utilitzaràs moviments de karate, boxa, tai chí, muay thai entre altres, per a posar-te en forma i moldejar el teu cos.

IntensitatIntensitat:
Alta
DificultatDificultat:
Mitjana
ConsumConsum calòric:
600 KCal. aprox.
Objectiu: Millora cardiovascular i tonificació muscular.
Circuit training:
cross

Sistema innovador d’entrenament basat en l’estil militar a partir de la combinació d’exercici bàsics pero a la vegada intensos. Et permetrà obtenir un major nivell de força, coordinació i resistència. Es un entrenament de força realitzat a intensitats que el fan a la vegada un treball cardiovascular a altes intensitats.

IntensitatIntensitat:
Alta
DificultatDificultat:
Alta
ConsumConsum calòric:
600-700 KCal. aprox.
Objectiu: Treball cardiovascular i de força a altes intensitats.
Entrenament en suspensió:
entrenament_suspensio

L’entrenament en suspensió és una metodologia innovadora per a millorar la força a través del treball funcional amb l’aprofitament de la força de la gravetat. Es realitzen moviments que impliquen la nostra musculatura en la seva totalitat i de forma coordinada que ens permetrà disposar d’un força més útil i millorar a la vegada la flexibilitat, l’equilibri i l’estabilitat corporal (core) de tot el cos.

IntensitatIntensitat:
Moderada
DificultatDificultat:
Mitja-Alta

Objectiu: Guanyar força i resistència de forma funcional, a la vegada que s’obté estabilitat i flexibilitat..
GAC:
GAC

Classe preparada per a l’enfortiment específica del tronc inferior i la zona abdominal.

IntensitatIntensitat:
Mitja
DificultatDificultat:
Baixa
ConsumConsum calòric:
250 KCal. aprox.
Objectiu: Millora muscular de tronc inferior i zona abdominal.
Gimnàstica de manteniment:
manteniment

Activitat dirigida de treball general de baixa-moderada intensitat. Ens permetrà millorar a nivell cardiovascular, muscular i coordinatiu.

IntensitatIntensitat:
Baixa
DificultatDificultat:
Baixa
ConsumConsum calòric:
200 KCal. aprox.
Objectiu: Manteniment de la forma física tan cardiovascular com de força muscular.
Pilates:
pilates

Mètode d’acondicionament físic basat en moviments controlats i fluïts sense impacte que busquen millorar l’estabilitat corporal, la força i a la vegada aumentar la flexibilitat. Permet realitzar un alt treball de correcció postural i control corporal.

IntensitatIntensitat:
Mitja
DificultatDificultat:
Mitja-Alta
ConsumConsum calòric:
250 KCal. aprox.
Objectiu: Reforç de la musculatura estabilitzadora.
Cos i Ment:
Ioga

El cos i ment és una activitat que combina diferents disciplines de relaxació (ioga, pilates suau, treball postural, Tai-Txi, relaxació, estiraments, etc) que et permetran relaxar-te i connectar amb el teu interior i assolir un benestar integral. Men sana in corpore sano.

IntensitatIntensitat:
Baixa
DificultatDificultat:
Baixa
ConsumConsum calòric:
50 KCal. aprox.
Objectiu: Millorar la flexibilitat, elasticitat i assolir la consciencia corporal.