Els “burpees” són un gran aliat per millorar la nostra condició física.
És un exercici molt efectiu en el qual es treballen molts grups musculars (enfortirem els pectorals, tríceps, espatlles, quàdriceps, femorals, bessons, abdominals i glutis) i que per realitzar-lo no necessitem cap mena de material extra.
Amb ells, treballem la força, la resistència i la coordinació.
Els burpees clàssics (perquè podem trobar diferents variants) s’executen de la següent manera:
1.- De la posició inicial (drets amb els peus a l’alçada dels malucs, farem una flexió de genolls fins a tocar el terra amb les mans.
2.- Després, sense desenganxar les mans del terra, impulsarem ambdues cames alhora, cap endarrere, fins a quedar-nos en posició de planxa i farem una flexió de pit.
3.- Quan hem fet la flexió, realitzarem el moviment contrari impulsant les dues cames per apropar els genolls de nou al pit.
4.- Per últim, farem un salt vertical tan alt com puguem, per acabar de nou a la posició inicial.
