Has sentit a parlar alguna vegada de l’entrenament pliomètric?
Els entrenaments pliomètrics es basen a allargar o estirar un múscul, per immediatament ser escurçat el més ràpid possible.
Treballem amb la característica de què els músculs tenen una gran capacitat d’emmagatzemar gran quantitat d’energia en la seva fase d’estirament que pot ser aprofitada posteriorment en el moment de la fase d’escurçament.
Per fer un símil i entendre-ho millor, ho podem comparar amb una goma elàstica que és estirada i en soltar-la reacciona de cop i amb molta força.
Tot i que és molt generalitzada aquesta pràctica per treballar la força del tren inferior, també hem de saber que es pot aplicar a altres grups musculars del tren superior.
Aquí us deixem alguns dels principals beneficis que ens pot aportar aquest entrenament:
– Prevenció de l’osteoporosi
– Millora de la potència i la velocitat
– Millora de la coordinació intramuscular i intermuscular
– Millora l’estabilitat
– Millora l’eficiència i activació del sistema nerviós.
– Ajuda a prevenir lesions
