“SUPERSÈRIES”

Entrenes el creixement muscular i creus que t’has estancat una mica? Doncs això et pot interessar!
Coneixes el mètode de les “supersèries”?
Consisteix a executar diferents exercicis seguits, amb un pes més baix de l’habitual (ja que farem més repeticions) i sense pràcticament descans entre les sèries.

Els beneficis d’aquest tipus d’entrenament són:
– Evitar que el múscul s’acostumi a un tipus d’estímuls determinat.
– Aconseguirem més definició i fabricació de fibres de qualitat, sense a penes greix.
– Major aportació de sang als músculs

Es poden fer combinant exercicis del mateix grup muscular, o de músculs antagonistes.
El nombre de repeticions ha d’estar entre les 10-12.

Recomanem alternar aquest mètode amb períodes d’entrenament del mètode més habitual (amb càrregues més elevades i majors temps de descans) per aconseguir músculs més grans i amb fibres de major qualitat.
Si tens dubtes, consulta als nostres tècnics de Fitness!