Articles d’interès

Tan sols necessites 30' (mínim) al dia d'activitat moderada o 20' d'activitat vigorosa per tal de mantenir els teus nivells físics. Adequa les intensitats i treballs a les teves necessitats, combina exercicis d'intensitats diferents i fes-ho de forma regular.

Dintre de la família d’activitats dirigides dels centres fitness, ens podem trobar el Ciclisme Indoor, una de les activitats més demandades pels usuaris gràcies als seus beneficis, tant fisiològics com psicològics. És un programa d’entrenament realitzat sempre sobre una bicicleta estàtica que posseeix un disc d’inèrcia que aconsegueix que el pedaleig sigui més natural i similar a les bicis de ruta i de muntanya. És freqüent parlar del ciclisme Indoor com un treball aeròbic, però...

Quan parlem d’entrenaments personals, ens referim a l’oportunitat d’entrenar de forma individualitzada amb un client, i fer-ho de la forma més òptima per a ell. Al treball centrat en aconseguir uns objectius específics, que poden néixer de necessitats i també d’ambicions per aconseguir diferents reptes. Un entrenador personal és un professional de l’activitat física i l’esport, que prescriu exercicis, motiva i fixa metes de forma individualitzada, tenint en compte...

Tota pràctica esportiva conviu amb la possibilitat de passar per un procés lesió, i cada esportista té un llindar individual pre-lesió, del qual s’ha de mantenir allunyat. Quins factors aproximen a l’esportista a aquest llindar?

A WAPS pots trobar un grup de classes dirigides més suaus, centrades en el jo i que són atractives per aquells que volen cuidar-se. Oferim Pilates i Balance com a mètodes de condicionament físic sense impacte articular, basades en moviments controlats i fluids, i que en tot moment mantenen una connexió entre cos i ment. En les sessions de Balance es combina diferents disciplines com el Pilates, Tai-txi, Ioga, estiraments i relaxació. Les dues són modalitats esportives que apareixen encaixades dins un mateix estil, cadascuna té uns objectius i característiques...

Acostumats a veure entrenar als centres esportius amb màquines, manuelles, barres, politjges… Inclús amb Activitats Dirigides com B.Pump, Tonificació, GAC… on el material utilitzat principalment també són barres carregades de discos, oferim la possibilitat d’entrenar amb un material complementari i funcional que ens ofereixen un treball dinàmic, divertit, i a la vegada exigent, afavorint sobretot la posició i el control postural, així com l’equilibri, la coordinació i una exigència muscular...

Durant la infantesa i la pubertat, existeix una gran finestra d’entrenament físic que repercutirà en beneficis durant l’etapa adulta. No tots els nens maduren al mateix temps però existeixen certes fases sensibles en relació a l’edat biològica. De manera prèvia al pic hormonal de la pubertat es poden començar a realitzar treballs de força, alhora que incidir sobre altres aspectes com per exemple la sinergia muscular. D’altra banda el component neural relacionat amb la força és perfectament viable de treballar un cop consolidada la segona infantesa (7 anys), ja que durant aquest període...

Les agulletes son petites retures microfibrilars, que es produeixen per una inflamació del múscul, quan aquest rep un estímul superior al que està adaptat, per això quan després d’estar un temps sense fer esport tornem a treballar el músculs, tenim agulletes o quan fem un canvi de rutina on interfereixen diferents fibres musculars que portaven temps inactives o que no rebien suficient estímul, també tenim agulletes. El procés d’entrenament ha de ser sempre progressiu i ...

L’estrès Es tracta d’una reacció fisiològica que ens permet reaccionar adequadament en els moments de perill, però quan es mante en el temps té greus conseqüències per la nostra salut. Quan estem en situació d’estrès, el nostre cervell dona senyals d’alarma a la resta del nostre organisme. El cor respon augmentant les pulsacions i la respiració, per aconseguir un extra d’oxigen a la sang davant d’aquesta situació de senyal “perill”...

Ja fa anys que l’entrenament Hipopressius ha suposat una revolució per a l’àmbit de la salut femenina (principalment) com a una alternativa d’exercici terapèutic per al Sol Pèlvic. El Sol Pèlvic forma part del nostre “Core” o centre d’estabilització. Aquest core està format pel diafragma, el sol pèlvic, l’abdominal i lumbar. Aquest conjunt muscular treballa de forma sinèrgica per estabilitzar la columna i ajudar el mecanisme respiratori.

D’una manera molt global, podem dir que la propiocepció és el “sentit” que ens permet obtenir informació sobre les articulacions i musculatura del nostre cos, cosa que permet conèixer per exemple la posició que ocupen en l’espai les nostres extremitats. Tot i que la propiocepció només és una petita part dels processos que intervenen en activitats que contenen desestabilitzacions i re-equilibris, el seu treball és fonamental ja que intervé no només en l’entrenament sinó en simples activitats quotidianes com per exemple pujar i baixar escales.

El ball és una bona activitat perquè la gent de totes les edats aconsegueixi mantenir-se en forma. A més de ser divertit, el ball té molts beneficis positius per a la salut, guanyem en forma física i ens sentim més àgils i millor en tots els aspectes.

Molts són els mites i les creences que existeixen respecte al sol pèlvic i aquest fet ens porta al desconeixement, i conseqüentment, a treballar-lo de forma incorrecta. Aquest conjunt de músculs es troba concretament a la part inferior de la zona abdominal, i té com a funció principal suportar òrgans (bufeta, úter, vagina, etc.). Tenir un bon to muscular en aquesta zona ens aporta diferents beneficis, com evitar la incontinència urinària, millorar les relacions sexuals, facilitar el part i la recuperació post-part, entre molts altres els quals els homes també poden beneficiar-se. És una musculatura que necessita un treball molt específic per activar-se, el qual es centra en vàries tipologies d’exercicis.

Possibles Activitats que podràs realitzar per mantenir-te durant les vacances

Els 10 mites típcs del gimnàs seran analitzats a continuació, són creences que sempre han estat presents als gimnasos, però que no son del tot cert: